Đừng bật dậy ngay khi vừa xong
Nằm yên vài phút rồi hãy ngồi dậy, ngồi thêm một lúc rồi mới đứng lên. Nằm sấp lâu mà bật dậy đột ngột thì dễ choáng, nhất là buổi làm vào cuối ngày khi bạn đã mệt sẵn.
Uống một cốc nước ấm, mặc lại đồ thong thả, đợi nhịp thở đều rồi hãy ra đường. Vừa xuống bàn đã leo lên xe là việc nên tránh.
Ê mỏi thế nào là bình thường
Sau bài day sâu, cơ ê nhẹ như sau một buổi tập trong một hai ngày là chuyện nhiều người gặp. Cảm giác đó thường dịu dần và không cản trở sinh hoạt.
Nhưng những dấu hiệu dưới đây thì khác. Gặp phải thì đi khám, và nhắn cho KTV biết để họ nắm được chuyện đã xảy ra.
- Đau nhói, đau tăng lên thay vì dịu đi
- Bầm tím lan rộng hoặc sưng nề
- Tê bì, châm chích kéo dài ở tay hoặc chân
- Yếu chi, cầm nắm hoặc đi lại khó hơn trước
- Chóng mặt, buồn nôn không hết sau khi đã nghỉ
Việc nên tránh trong một hai ngày
Tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh ngay sau buổi, và đừng tập nặng trong ngày hôm đó. Cơ vừa được làm kỹ thì để nó nghỉ thêm vài tiếng, hôm sau tập lại cũng không muộn.
Nếu buổi vừa rồi có cạo gió hoặc giác hơi — hai cách làm theo kinh nghiệm dân gian, không thay thế việc khám chữa bệnh — thì giữ ấm, tránh gió lùa và đừng chà xát mạnh lên vùng vừa làm. Vệt trên da chưa mờ hẳn thì cũng đừng làm lại lên đúng chỗ đó.
Đánh giá và lưu lại hồ sơ
Trên hồ sơ KTV có phần đánh giá của khách. Viết vài dòng cụ thể — lực có vừa không, có làm kỹ vùng bạn dặn không, giờ giấc thế nào — thì người tìm sau bạn đỡ phải chọn mò.
Ưng buổi đó thì bấm "Lưu tin" trên hồ sơ để lần sau tìm lại đúng người, khỏi phải nhớ tên. Lịch đã đặt và mã hẹn thì xem lại ở trang Lịch hẹn.
